主にニュース系の最新情報を纏めています。( ゚д゚)いやはや管理人も大変です。(・ω・)

「白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ」脳を侵食する”糖質中毒”の恐さ ★2 [ブギー★]

この記事を読み終わるおよそ時間は 3

1 :ブギー ★:2021/08/30(月) 11:07:04.06 ID:N1v5Jyme9.net
何度ダイエットをしてもやせられない人は、どこに問題があるのでしょうか。医師の牧田善二さんは「糖質依存は、ほかの依存症よりも長い時間をかけて脳を侵食しており、それだけ治すのが難しい」と指摘します――。
※本稿は、牧田善二『医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』(ダイヤモンド社)の一部を再編集したものです。

ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ
食べ過ぎたら太るものとはなんでしょう。

以前は、「カロリーの高いもの」「油っぽいもの」がダイエットの大敵だと言われていました。

たとえば、マヨネーズやバターは太る食品の代表とされてきました。

今でもそのように考えている人がいますが、医学的に大間違いです。

私たちを太らせるのは、カロリーや脂肪ではありません。人は糖質によって太ります。

太っている人は、成分としての糖質を1日300g以上摂っています。500gくらい摂っている人もいます。それに対して、脂質やタンパク質は5分の1の60g程度。つまり、圧倒的に糖質に偏った食事をしているのです。

ここで大事なのは、ごはん、麺、パン、パスタ、イモ類などの炭水化物は、すべて糖質だということです。

これら炭水化物は「多糖類」といい、消化・吸収の過程ですべてブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」で、やはりブドウ糖に分解されます。要するに、ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。

こうして分解されたブドウ糖は、小腸から血液中に吸収されます。そして、血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。

このときに、血糖値が上がり過ぎないようにインスリンというホルモンが分泌され、血中に溢れたブドウ糖をグリコーゲンに変え、肝臓や筋肉に蓄えます。ただ、その貯蔵量は100〜200g程度と限られており、余ってしまったブドウ糖が今度は脂肪に形を変え脂肪細胞に取り込まれるのです。これが、科学的に正しい肥満のメカニズムです。

脂肪は食べても太らない
一方で、脂肪を食べても太りません。

脂肪は、私たちの体に37兆個もあると言われる細胞の膜の材料として、どんどん消費されます。ホルモンをつくるためにも脂肪は必須です。にもかかわらず、1日に60g程度しか摂っていないのですから、そもそも過剰にはなりません。

たとえ摂り過ぎても、そのまま便に出てしまうことが多く、あまり吸収されません。

続きはソース元にて
https://president.jp/articles/-/49029?page=1

※前スレ
「白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ」脳を侵食する”糖質中毒”の恐さ [ブギー★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630285283/

2 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:08:09.90 ID:eF4BFDBf0.net

エネルギー!

3 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:08:12.58 ID:VswVlN0x0.net

食べる量を減らすのが一番効果的
バランスよく

4 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:08:34.82 ID:PhSI+8h70.net

まさに合法ドラッグw

5 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:08:35.38 ID:muihKtPm0.net

デマ乙

6 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:09:10.55 ID:/So2y53Z0.net

そういうおかしな考えに至るならそいつらの中で何も食わなければ問題ないでしょw

7 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:09:37.76 ID:6pHYM+YW0.net

精米して5分付きで食ってるがごはんは微量元素もあるし有能だと思う
伊達にアジアで数千年食われてない
腸傷つけるグルテンの小麦が問題なんだよ

8 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:09:58.81 ID:ofpG4uGF0.net

なら外人はなんでメタボってるんだ

9 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:10:30.31 ID:iXujujN/0.net

山盛りの白ごはんが必要なのは成長期の子どもと肉体労働者だけだろ

10 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:10:37.53 ID:cyNDYxcC0.net

新潟県は反省してよ。

11 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:10:40.80 ID:1mSPhuj30.net

朝普通に食って昼はしっかり食って夜は糖質ゼロがベスト

12 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:10:42.77 ID:UAX1QwGk0.net

日本を始め白米を主食にしてるアジア系の人達は言うほど太ってる人多くないと思うけどな
何でアメリカ人は白米食べないのにぶくぶく太ってんの?

あと白米止めると便秘になるから無理だ
白米は水分を大腸まで届けられるから便秘解消に最適って聞いたし

13 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:04.48 ID:OuR16Gh10.net

炭水化物取らないダイエットの末路が、自民の鳩山だからな。
取り過ぎは問題だけど、取らないのはもっと問題。

14 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:22.06 ID:1+VBin/m0.net

また売名のために目立とうとして極端で無責任な事を

15 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:30.80 ID:Q5yJqzbi0.net

血糖値の上がり方が米と砂糖で同じだというのかこの人

16 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:46.79 ID:BmZpeG0j0.net

アメリカ人を代表とする欧米のデブはどう説明すんの?

17 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:46.97 ID:PFzmeP1e0.net

俺は玄米に最近変えた

18 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:51.00 ID:txMg3O0c0.net

>>1
なんかこういうの信じるやつって反ワクチン教も信じてそう
糖質取らないと健康になるとか
体の緊急避難行動なのに

19 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:54.52 ID:qZpfDxJO0.net

米やパン、麺は取らない方が
人間にはよい、あとは塩分も減らす、野菜メインで多少の肉、魚で生きる
ブリッコリーは素晴らしいと言われてる、マヨは良いので
毎日夕食をブロッコリーとマヨだけにすべき

20 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:11:57.02 ID:VAMQgxz+0.net

これは朗報
甘いもん好きだからご飯の代わりに甘いもんいっぱい食べるわ

21 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:05.54 ID:oPVCZfgn0.net

コメが健康にいいとか栄養とか言ってるのは
昭和時代の無知だよ
白い悪魔の3兄弟で検索すればいい
白米や小麦控えたら隊長がいいし、おなかも引っ込む
便秘にならなくなったしいい事しかない
中田の動画観ろ勉強になるから

22 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:11.96 ID:oL388Jjl0.net

>>8
外国人はメタボでも糖尿少ないんだよね
日本人は軽度肥満でも糖尿になるからな

23 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:14.03 ID:gHV9Utcd0.net

そらそうよ。
元々人間は米だの小麦だのは大量に食う体質じゃないからな。
狩猟採集で貴重なタンパク質を取ってた生物。

24 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:33.90 ID:ZTczxl7U0.net

シャリ切れで倒れる人が続出するな

25 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:38.53 ID:NHYbf6r00.net

これは完全に人による
親族に糖尿病の人がいる場合は
気をつけたほうがいい

26 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:12:52.91 ID:1mSPhuj30.net

BMI値30以下だ

27 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:13:01.08 ID:6f3BqfWP0.net

これ書いた人って地頭が相当悪いんだね 笑笑

28 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:13:05.95 ID:9tzzSr6Q0.net

何を信じたらいいかわからんな

29 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:13:17.02 ID:bj/OweRQ0.net

じゃあパン食うわ

30 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:13:36.25 ID:KLVSxk1c0.net

焼肉とごはんが美味くてやめられない

31 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:13:45.17 ID:/2eFXN6m0.net

これって完全に嘘記事だよね
私は油物、唐揚げとか、エビフライ、とんかつ等を止めたら20キロ痩せました
ご飯は好きなので、いつも食べてましたよ。

32 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:03.18 ID:aaBtmmsf0.net

PFCバランスを踏まえて摂取カロリーを
メンテナンスカロリーより下にしてりゃ
勝手に痩せていくのに、米だけを捉えて
糖質がーとか 飲めば痩せるサプリと
同じインチキ極論炎上論法

33 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:04.18 ID:2t02fTCj0.net

確かに精製された炭水化物を過度に摂るのは良くないが
過剰な糖質制限もまた身体に有害なんだよねえ
バランスが大事だわ

「炭水化物不足」が引き起こす9つのリスク
https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/tips/a1212/dont-give-up-carbs/

・息が臭くなる
・口の中が乾く
・疲れを感じる
・めまいを感じる
・吐き気が起きる可能性もある
・便秘になりやすい
・腎臓に大きな負担をかける
・ドカ食いしてリバウンドする可能性も
・人生が楽しくなくなる

ケトジェニックダイエットの実際
https://youtu.be/O6FFdFv3sdI

34 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:05.37 ID:A1jNaBen0.net

じゃあ茶碗一杯の砂糖食ってみろよ

35 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:07.17 ID:E4LAwnDM0.net

完全に炭水化物食わないバカが量産されるなあ

36 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:07.99 ID:oPVCZfgn0.net

重要なのは、時間、カネ、知識らしい
時間がないとファストフードや菓子パンとかカップ麺くう
カネがないとそういうもんを食う
カネがあっても知識がないと白米や小麦を食う
無知なんだよ
勉強すればコメや小麦を食おうとは思わんよ

37 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:11.20 ID:Cuhek7Br0.net

ほんとこれ。
健康を考えずに大盛り頼んで大食いしてデブになって周囲に多大な迷惑をかけるし、保険料も無駄に浪費するから国の財政にも負担になる。
税金の負担から見たら大食いは生活保護不正受給と同じくらい。
1日茶碗二杯以上の消費をする人間に重税と天罰を下して欲しい。
誠の日本人ならば当然のこと。

38 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:14.65 ID:y7A+L8g/0.net

この記事書いたやつアホだろw

脂質ばっかりとっていると、臓器にも負担がかかるし

色々な病気を引き起こすぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

39 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:14:54.73 ID:ylmVzm500.net

飯食った後、血糖値スパイクで猛烈な眠気に襲われる人は、食事を見直した方が良い
外食は白米他の糖質だけでなく、ブドウ糖果糖液糖まみれだ
食後の血糖値を測っている人の話で、低GI食である十割蕎麦を食べた後、血糖値の急上昇を記録したのは有名
汁だけでなく、回転すしのすし酢はどうだ?甘すぎないか?ラーメンは?ハンバーグは?
簡易な甘さに麻痺してないか?糖尿病を舐めすぎでは?
日本には糖尿が予備軍合わせて二千万人いるから余裕とでも?皆でなれば怖くない、か?バカなの?
昔や外国を持ち出す前に今現在の惨状を見ろよ、予防医療でなく投薬で、この異常さに気づけよ
ヤニカス、パチンカス、アルカス、デブは、死んでも、無駄死にだと気付け、そして筋トレしろ
白いもんで食っていいのは牛乳とヨーグルトとプレーンなプロテインだけだ、他は悪魔の食い物と心得よ

40 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:22.56 ID:K94coQ0x0.net

要するに脳味噌に栄養与えるなと言ってる訳だけど何なのこいつwww

41 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:30.96 ID:xw7/UTII0.net

大違いなんだが

42 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:32.43 ID:23x28ezN0.net

炭水化物のすべてがブドウ糖に分解されるとさらっとウソ書いてるし
こんな事を言うやつ信用できん

43 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:39.27 ID:JDQnBdxu0.net

自炊してりゃまず太らんし

44 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:42.39 ID:O8G2BVyi0.net

>>1
こういうの真に受けるバカ結構いそう

45 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:44.24 ID:qZpfDxJO0.net

今は若い人で意識高い系て
昼は、キャベツの千切りのパックに
酢とコショウで昼飯にしている、体重維持には
それくらいしないと無理

46 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:15:53.58 ID:y7A+L8g/0.net

あと、ある程度炭水化物をとらないと腹持ち側わるくて

脂質やたんぱく質の接種が過剰になって

早死に体質になるぞいw

47 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:16:00.24 ID:jEzkv1Aq0.net

>>22
日本人は早々と糖尿病になってしまうから、外国人みたいな超肥満体が
少ないという話を聞いたことがある。

48 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:16:04.71 ID:N7Ohexmf0.net

人間は長い間農耕なんてやってないのだから、糖質とらないのが本来の姿。
って意見もまぁわかるんだけど、文化とか科学の発展に穀物の摂取が影響してる気がするんだけどなぁ

49 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:16:30.33 ID:WWCLHIF50.net

デブになるのはいいけど痛風になるのは怖い

50 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:16:39.79 ID:0n4VFPzK0.net

てっすー

51 :ニューノーマルの名無しさん:2021/08/30(月) 11:16:55.06 ID:Y6W8eU7m0.net

そりゃ一日に油を500グラムとか摂らないし

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。

RSS



(・ω・)カウンターっす!

  • 434
  • 1,229
  • 9,370
  • 261,156

記事検索

カテゴリー

当サイトはモナコインを全面的に応援しております。

WordPress Theme NATURAL PRESS by WEB-JOZU.com