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【社会】脳内「ごみ屋敷」に?スマホ依存がもたらす“脳過労” [朝一から閉店までφ★]

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1 :朝一から閉店までφ ★:2022/05/30(月) 17:29:55 ID:ubBtH5o69.net
5/30(月) 10:12配信

西日本新聞

 いつでもどこでもインターネットとつながるスマートフォンなどのデジタル端末。それらとあえて距離を置いて生活する「デジタルデトックス(解毒)」が注目されている。デジタル機器は使い過ぎると脳が疲労し、物忘れや無気力などの症状を引き起こす危険性が指摘される。たまにはスマホを放り出し、脳を休めてみませんか。 (梅本邦明)

首回りが重く不安

 東京都の主婦朝倉和代さん(48)は昨秋、デジタルデトックスを始めた。スマホの画面は常にモノクロに設定。通話や交流サイト(SNS)の通知音は消し、メールやSNSでメッセージが届いてもこまめに返信しない。就寝中は寝室以外の部屋に機器を置く。

 きっかけは心身の不調だ。長く勤めた公務員を2020年に退職。コロナ禍も重なり、自宅にこもってスマホを使うことが増えた。料理の合間も頻繁に手に取り、買い物でレジに並ぶ間も目が離せない。寝室に持ち込み、就寝前にニュースやSNSを1時間近く見ることもあった。眠りは浅く、深夜に目が覚めてはまた触る。「いつも首回りが重く、何となく不安で、起きてもすっきりしない」

 1年半余り後、日本デジタルデトックス協会(東京)の講座を受けた。寝室にデジタル機器を持ち込まない▽通話やSNSの通知をオフにする▽不要なアプリを消去する-。取り組みを実践すると機器の利用時間は1日4~5時間から2時間ほどに。次第に首の痛みも取れ、深く眠れるようになったという。「スマホから解放され、自分のペースで過ごせるようになった」

脳内「ごみ屋敷」に

 デジタルデトックスはスウェーデンの精神科医が20年、スマホ依存に警鐘を鳴らす著書「スマホ脳」を刊行したのをきっかけに関心が高まった。

 総務省の20年の全国調査(1万7345世帯回答)ではスマホを保有する世帯は86・8%(前年比3・4ポイント増)。同省の別の調査(20年度、対象1500人)によると、平日のネット利用時間は平均168・4分(前年度比42・2分増)で、テレビ視聴時間(平均163・2分)を上回った。

 スマホと脳の関係に詳しい「おくむらメモリークリニック」(岐阜県)の脳神経外科医、奥村歩さん(60)によると、脳の情報処理は(1)入力(2)整理(3)出力-の順に行われる。デジタル機器を休みなく使い続けると、大量の情報が絶え間なく流入し、脳内で整理されずに「ごみ屋敷」のようにたまり、「脳過労」の状態に陥る。すると物忘れやいらだち、抑うつなどの症状が起きる恐れがあるという。

 「スマホは使い続けるよう仕掛けが施されている」。そう話すのは早稲田大理工学術院の枝川義邦教授(脳神経科学)。画面上は鮮やかな色で楽しい気分を引き起こすよう工夫され、ニュースやSNSを読んだりキーワード検索したりすれば関連記事や広告が表示されて関心を途切れさせない。「スマホに人間側が使われている」

 枝川教授によると、パソコンとスマホを同時に使ったり、複数のアプリを開いて行ったり来たりすることも負担が大きいという。「別の作業に切り替えるたびに脳内にストレスがたまり、効率も落ちる」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084

次ページは:「1日に5分でも」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084?page=2

2 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:31:32 ID:klNvNvAz0.net

>>1
はい

3 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:31:44 ID:VFeeB4uj0.net

広く浅く繋がり過ぎなんだよ

4 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:32:00 ID:AeW2hF6Q0.net

家が物で埋まるんだけど、どうすればいいの?
全部大事な物だから、捨てられない
どこに何を置いたのか把握できてない
しかもどんどん増えていく
どうすりゃいいのさ?

5 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:32:46 ID:Pab6vvkK0.net

電車とかで携帯みてる人が大半

6 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:33:15 ID:99t/wyF30.net

まあスマホ脳を読むと若い子がスマホ猿化しちゃうのも止む無しやで

7 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:33:26 ID:bXam8eye0.net

LEDもやばいんだよ
高速で点滅するものって目では追えないけど脳は反応しちゃうからね
日中とかLED電灯消すだけでも随分違うよ

8 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:33:51 ID:bXam8eye0.net

>>4
部屋を狭くする

9 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:34:09 ID:trthJRzn0.net

メールやSNSの連絡がほぼ来ない我ら

10 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:35:11 ID:/P/BA+x10.net

>>4
大事なものなんて
お金関係以外ない
消えても実は大丈夫

11 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:36:01 ID:8CLv4pDq0.net

寝る前にレベル上げしてるといつの間にか寝てる、よく眠れる。

12 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:36:55 ID:QgRtuK/70.net

>>4
防災と救急用品以外は一年使ってないものは捨てても平気

13 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:37:59 ID:0xxeBkNa0.net

>>7
テレビやモニターのバックライトもLEDだもんな
昔のCCFLの方が目に良かったよ
もうEIZOのスクエアタイプぐらいしかない

14 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:38:50 ID:ocENLstI0.net

>>1
20代後半になればたった10数年で40代(笑)
30代後半になればたった10数年で50代(笑)
40代後半になればたった10数年で60代(笑)
50代後半になればたった10数年で70代(笑)
60代後半になればたった10数年で80代(笑)

15 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:39:58 ID:zUFjBQ4p0.net

余計痴呆が進むんだよなあ

16 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:40:24 ID:NrQWr/TT0.net

20年以上ゴミスレロムってきたけど
ネトウヨにもサヨにもなれんかった
どうやら毒されてないようだ

17 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:41:02 ID:QaekKMRv0.net

>>4
どこに置いたか把握できないくらい大事な物なんですね

18 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:41:04 ID:X/tB6OgN0.net

>>4 家に火付けろや、保険金かけて

19 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:41:31 ID:1kDdy5We0.net

広告業界からすると
豚がト殺道具を自分で準備して毎晩自ら刃を研いでくれてるような感覚

20 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:42:13 ID:R2b6n76T0.net

>>4
よく心の空白を物で埋めるって言われるけど大丈夫け

21 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:42:31 ID:7CSTF7bm0.net

物忘れと言うか脳の疲れは実感する

22 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:42:32 ID:DZZfvL9g0.net

とにかく他人の揉め事は無視したほうがいいよ
千原せいじとか前澤とか

23 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:43:11 ID:MZleBrm30.net

>>22
他人の財布の中身を数えようとするのもね

24 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:43:35 ID:i10y2njm0.net

>>4
収納部屋と生活部屋を分ける

25 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:44:21 ID:RuD0HlxV0.net

>>1
スマホ関係あるのか?
仕事辞めて人との関わりが減って鬱っぽくなっただけでは…
確か現代人は社会との関わりが減ると鬱的になるという一昔前の研究があったはず

26 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:44:31 ID:oTDRKx0G0.net

移動時間は5chみて読書してる

27 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:46:36 ID:qZL5cCvv0.net

物忘れが激しくなった気がする

28 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:46:55 ID:eRDkU/+40.net

頭悪いだけじゃないの

29 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:47:12 ID:klNvNvAz0.net

>>6
お前が言うな

30 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:48:01 ID:9kMXYnYc0.net

以前、職場の同期の男性と付き合ってた頃
3回目のデートの帰りにその人のアパートへ行った
ドア開けた途端にゴミ臭い
というか玄関までゴミが溢れてた
どうぞと上がってと言われたけど
あまりにと不潔過ぎて吐き気がしたので
思い切り股間を蹴飛ばして逃げ帰った

31 :ニューノーマルの名無しさん:2022/05/30(月) 17:50:05 ID:bK6XjK9A0.net

凄まじい情報量であるテレビやユーチューブを見続ける子供より、図鑑や本を読む子供のほうが頭がいいわけで

要はこれが一番効率的であるということ
○文字と絵に情報を絞る
○文字のみに情報を絞る(より効率的)

もちろんこれだけではないが
制限された静かな環境のなか
文字のみの情報を丁寧に整理する

一番人間を効率的に成長させるわけだ


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